大家早上好！骨骼如同支撑大厦的框架，一旦出现问题，便会严重影响生活质量。许多中老年朋友可能会发现，随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，骨骼也面临着诸多挑战，常常被骨质疏松、关节疼痛等问题所困扰，稍有不慎还可能引发骨折等严重后果。

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除了中医“以形补形”的食疗外，我们的小腿上还有一个养骨补髓的“补益穴”——绝骨穴，对老人骨髓、小儿发育保健都很重要，经常揉一揉，能减少骨骼病变！腿上的这个“补益穴”可以强身健骨，对骨质病变的骨质增生、腰间盘疼痛等有非常不错的效果。

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人体自带的天然补钙穴

绝骨穴是足少阳胆经上的一个穴位。骨，又通“谷”，穴位在两骨之间，隔绝两骨，如山谷，故名绝骨。以前的小孩在脚踝处系上的铃铛，走路会如钟响，故又名悬钟。绝骨穴的位置很好找，它位于小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘。

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中医师常用的取穴方法是找到我们脚踝的外踝尖，四根手指并拢，小指与外踝尖对齐，放于脚踝处，隔出3寸左右的宽度。另一只手食指向上摸寻，有一个坑洼之处，这便是绝骨穴的位置。

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白术在这里提醒大家，每个人的身高不同，位置略有偏差，三寸是大多数人的位置，以坑洼之处为准就好。绝骨穴是“八会穴”之一的“髓会”，也就是说绝骨是八会穴中的人体髓气汇聚的地方。

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中医学认为，髓为骨中之精，是肾精所化，能够补益元气、充养骨质。骨中精髓充盈，骨质得养，是保证人体的生长发育的重要因素之一。而骨髓不足、骨质失养，则因骨质病变、易出现全身酸痛的症状，中老年人就很容易出现这种情况。从这里可以看出，绝骨穴常见的作用和骨、髓、胆经有很大的联系。而且“少阳主骨”，绝骨穴作为足少阳胆经上的腧穴，有益髓壮骨、通络止痛的作用，可促进骨中精髓化生、濡养骨质，不但能够缓解骨质病变的疼痛，还可强身壮骨。因此，绝骨穴又被认为是人体自带的“天然补钙穴”。

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常按绝骨穴，好处自然来

1、补骨生髓：调理骨质疏松

人体的骨骼系统依赖气血的濡养，气血充足且运行通畅，骨骼才能得到充分的滋养。

刺激绝骨穴能够调节胆经气血，就像疏通河道一样，让气血顺畅地滋养全身。

而且绝骨穴是 “髓会”，刺激绝骨穴能补骨生髓，调节髓的功能，汇聚和调节髓气，引导气血精微物质向髓转化，从而缓解骨质疏松。

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2、补脑益髓：预防中风、老年痴呆

绝骨穴对大脑有着显著的调养作用，刺激这个穴位可以起到补脑益髓的功效。对于经常头晕、记忆力减退、失眠等人群，按摩或艾灸绝骨穴有助于改善这些症状，提高大脑的功能。

而且，绝骨穴作为八会穴中的髓会，可以益髓生血，是一个有防治老年痴呆功效的穴位。

老年痴呆的发生和大脑有关，中医认为，脑为髓之海，髓海不足会造成大脑空虚，记忆下降，反应迟钝。

此外，绝骨穴配肾俞穴、足三里穴，能发挥补气、补髓充脑之效，达到预防中风的效果。

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3、舒筋活络：调落枕中医认为落枕一般是睡姿不当使颈部处于过屈过伸位，造成局部的肌肉紧张所导致的。此外，风寒湿邪入侵也容易导致颈部气血运行受阻，进而落枕，尤其是肝肾亏虚时更容易被外邪侵袭。

足少阳胆经循行在人身之侧面，我们颈部的肌肉或多或少是由胆经沟通联络的。

所以刺激胆经的穴位可以疏通颈部的气血，气血通了，寒凉、疼痛自然就走了。用绝骨穴配风池穴治疗颈椎病的效果就很不错。

平时我们刺激绝骨穴的时候，还可以一边轻柔活动颈椎，可以更有效地缓解落枕。

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4、滋养肝胆：缓解鼻窦炎、鼻出血

鼻窦炎的主要表现是鼻子总是流脓涕，这是一种热的表现，常见的原因有肝胆之火上炎头目，与湿浊结合；胃中湿热邪气上蒸头目。

鼻出血的原因比较多一点，比如邪热犯肺、肝火上炎、胃热炽盛、气血亏虚等都会出鼻血。

而绝骨是胆经的穴位，有清肝胆火邪的作用。用绝骨穴配上星穴、囟会穴可以有效缓解肝胆火热导致的鼻窦炎与鼻出血。

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绝骨穴日常疗法

1、按摩法取穴后，把同侧拇指按于穴位上，其余四指固定小腿后。拇指边用力点压、边旋转按揉至感觉酸胀感为度。每次按摩约2~3分钟，每日可按多次。

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2、艾灸法：把艾条点燃后，悬置于距离穴位皮肤3-5厘米处，根据温度调节距离。艾灸穴位约10分钟左右，以皮肤微微潮红、感觉温和为度。艾灸绝骨穴作为养身保健用，1-2次/周即可。

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